Een droge finse sauna
Een Droge Finse sauna is een ruimte, waarin de temperatuur verhoogd wordt,
zodat het lichaam begint te zweten.
Het precieze ontstaan van de sauna is niet bekend.
Bekend is dat de sauna al werd gebruikt door de antieke Indiërs,
de Scythen en in de antieke Griekse cultuur.
In de Middeleeuwen was de sauna in heel Europa verbreid en werd als
de belangrijkste mogelijkheid om je te reinigen gezien.
In de meeste landen is de sauna daarna in onbruik geraakt.
In Europa is in Finland de saunacultuur het beste behouden gebleven en verder ontwikkeld.
Een bezoek aan een sauna is vooral voor lichamelijke ontspanning.
Daarnaast menen voorstanders van saunagebruik dat er ook een positieve invloed van uitgaat op de gezondheid.
Tijdens een saunabad wordt de lichaamstemperatuur verhoogd tot wel 39 °C
(een kunstmatige koorts).
Het lichaam reageert daarop door te gaan zweten. Het doel van het zweten is om de temperatuur van het lichaam weer omlaag te brengen, doordat warmte wordt afgevoerd.
Dit heeft verschillende positieve gevolgen. De kunstmatige verhoging van de temperatuur werkt hetzelfde als bij een echte koorts.
De ziektekiemen, die het beste functioneren bij normale lichaamstemperatuur en bij een verhoogde temperatuur in hun ziekmakende werking worden gestoord,
worden op deze manier bevochten.
Bij de sauna is het dus een preventieve maatregel, wat helpt om gezond te blijven.
Als gevolg van de warmte met aansluitend het koude bad ontspannen de spieren en wordt gezorgd voor verlaging van de bloeddruk, verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en de ademhaling. Bovendien verhoogt het het welzijn.
Sauna is goed voor de huid en verlangzaamt de veroudering van de huid.
In een sauna worden de bloedvaten vergroot, de doorbloeding van de huid neemt toe.
Bij de afkoelfase verkleinen zich de bloedvaten, waardoor ze getraind worden (vergelijk ook met het effect van wisselbaden bij een zwelling).
Het lichaam wordt zeer grondig gereinigd.
Oude en dode huidcellen worden makkelijker verwijderd.
Bij een zeer droge huid wordt de structuur door het opnemen van water
en het activeren van de zweetcellen verbeterd.
Een Banya sauna
Een Banya sauna Is een Russisch badhuis.
De sauna is een met hout gestookte blokhut bestaande uit verschillende kamers.
De temperatuur bedraagt ongeveer een 80 a 90 graden.
De gebruiken lijken heel sterk op een Finse sauna.
Bij een echte banya hoort altijd een waszaal.
In de stoomzaal gebeurt het zweten en het slaan met berkentakken,
welke vooraf enkele uren worden geweekt.
De geur van deze takken en bladeren versterkt het sauna effect,
mede door dat deze op de lichamen worden getikt en zo een gloeiend gevoel nalaten.
Tijdens de pauze drinken Russen alcohol.
Biosauna
De Biosauna is in tegenstelling tot de "droge" Finse variant, een stuk lager van temperatuur, maar de vochtigheid des te hoger. (55 a 60 graden en vochtigheid van 40 a 60%)
Meestal wordt deze voorzien van een kleurentherapie.
Elke kleur heeft een aparte werking op de gesteldheid van de mens.
Kleurentherapie
Rood: Activeert het hart en de bloedomloop, heeft gunstig effect op werking van spieren
en organen, prikkelt het bloed, de zenuwen & stimuleert de lever.
Verhoogt fysieke energie, vitaliteit, weerstand, geaardheid, spontaniteit, stabiliteit & passie.
Geel : Activeert de lever, galblaas en luchtwegen, een weldaad op darmstelsel
en het verwijderen van afvalstoffen.
U itstekend voor de zenuwen en de hersenen, het stimuleert de motoriek en draagt bij
aan de opbouw van de zenuwen, verleent kracht aan het spijsverteringskanaal,
zuivert de bloedstroom & activeert het lymfatische zenuwstelsel.
Verhoogt vrolijkheid, humor, zonnigheid, persoonlijke kracht,
intelligentie, logica & creativiteit.
Groen: Werkt in op het sympathische zenuwstelsel; het verlicht de spanning in de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk.
Verwijdt de haarvaten, werkt emotioneel stabiliserend en stimuleert de slijmafscheiding.
Positief als slaapverwekkend middel op het zenuwstelsel en is bruikbaar bij slapeloosheid, uitputting en geïrriteerdheid.
Bouwt spieren en weefsels op, werkt desinfecterend, doodt kiemen en bacteriën en is
een antiseptisch middel.
Ondersteunt balans, harmonie, liefde, communicatie & sociaal karakter.
Blauw trekt slagaderen, aderen en haarvaten samen en verhoogt daarmee de bloeddruk.
Werking op maag- en darmstelsel, kan bijdragen tot het behoud van een evenwichtige darmflora, heeft een harmoniserend effect op de stofwisseling en de darmactiviteit.
Blauwe stralen verhogen de stofwisseling en de vitaliteit.
Vertragen de werking van het hart en zijn daarom goed toepasbaar bij hartkwalen en
werkt in het bijzonder op het bloed in en heeft een opwekkend effect.
Verhoogt kalmte, liefde, vriendelijkheid, waarheid, innerlijke vrede & diepte in emoties.
Infrarood sauna
De infrarood sauna heeft een positieve werking op de gezondheid.
Het immuunsysteem wordt sterker en de pijn die men kan hebben aan spieren,
botten en gewrichtsziektes wordt verlicht.
Ook huidaandoeningen zoals acne worden minder bij gebruik van de infrarood sauna.
De infrarood sauna is anders dan de gewone sauna;
het verschil zit in de warmte die er vrijkomt.
In de gewone sauna wordt de lucht verwarmd en bij een infrarood sauna is er sprake
van directe warmte.
Deze warmte wordt aangemaakt door infrarood elementen, waardoor de opwarmingstijd
veel korter is dan bij een gewone sauna en je sneller van de sauna kunt genieten.
De temperatuur van een infrarood sauna is lager dan die van de gewone sauna.
Dit wordt door veel mensen als comfortabeler ervaren, waardoor het dus prettiger is om
een tijdje in de sauna te blijven zitten en daarnaast zorgt het niet voor een verstikkend gevoel dat vaker door warmte veroorzaakt wordt.
Een infrarood sauna heeft diverse functies. Zo wordt er door de warmte calorieverlies veroorzaakt, waardoor het dus ook goed is voor het afslanken.
Infrarood sauna's kunnen door de directe werking op de spieren blessures bij sporters tegengaan en verminderen.
De huid wordt schoon gemaakt en nieuwe huidcellen worden aangemaakt,
waardoor je huid gladder en soepeler wordt.
Als je klachten hebt aan de spieren, botten of gewrichten, dan is het gebruik van een infrarood sauna aan te bevelen.
Vraag bij ernstige ziekte wel eerst advies aan de huisarts.
Verschil tussen korte, midden en lange golf infraroodstralers?
Het infrarode licht bestaat uit drie typen golven:
IR-A = Korte golf
IR-B = Midden golf
IR-C = Lange golf
A-straling: Kortgolvig: Infrarood licht, korte golf, is bekend van de rode lamp.
Deze infraroodstralers geven "rood licht" met behulp van speciale filters.
De kortgolvige infraroodcabine brengt de warmte over door straling.
Deze straling (dieptewarmte) dringt in het goed doorbloede bereik van de huid,
de warmte verdeelt zich over de bloedvaten en reeds na korte tijd voelt men de
aangename weldadige werking van de dieptewarmte.
Doordat het lichaam en niet de cabine wordt verwarmd gaat u transpireren en
is het daarom niet nodig om een hoge cabinetemperatuur te realiseren.
U kunt zelfs de deur gewoon open laten.
Het is de straling die voor de heilzame werking zorgt.
Zodra u de cabine inschakelt, ondervindt u vrijwel direct de werking van deze kortgolvige
straling, hierdoor is het niet nodig de cabine voor te verwarmen.
Deze straling werk verlichtend op reumatische en spierpijnen,
en dringt diep in de huid door tot 6 mm.
B-straling: Middengolvig: Deze straling dringt onmiddellijk in de bovenste huidlagen,
echter niet diep genoeg om de diepte-warmtewerking van IR-A straling te bereiken.
C-Straling: Langgolvig: Deze infraroodstraling wordt puur en alleen gebruikt voor
verwarming en dringt dus niet het lichaam binnen.
De langgolvige infraroodcabine dient eerst 10 minuten te worden voorverwarmd,
en deze stralers dienen hoofdzakelijk als verwarming voor de cabine,
door de hoge temperatuur in de cabine, daalt de luchtvochtigheid.
De cabinedeur moet dan natuurlijk wel gesloten zijn,
anders verliest de cabine zijn werking. Hoe droger de lucht hoe beter uw lichaam
een hogere omgevingstemperatuur verdraagt.
Met het transpiratievocht verdwijnen schadelijke stoffen uit het lichaam.
Het natuurlijke evenwicht herstelt zich.
Van deze straling dringt slechts 5 % in de huid door en 95 % is voor warmte.
Deze straling wordt al aan het huidoppervlak geabsorbeerd
en dringt ondiep in de bovenste huidlaag.
Door deze langgolvige straling bereikt men het meeste gewichtsverlies (afvallen) doordat die
het warmst is, en er daardoor de meeste afvalstoffen via de huid worden uitgescheiden.
De langgolvige cabine is o.a. ook geschikt voor sporters, voor het sporten bevordert de
IR warmte de bloedsomloop, de soepelheid van de pezen, banden en spieren.
Na het sporten leidt de IR warmte tot een betere en snellere regeneratie
of gewoon tot de totale ontspanning
Stoombad of Turkse Hamam
Een stoombad of Turkse Hamam is een ruimte waarin veel stoom wordt geproduceerd, zodat het er bijzonder warm wordt.
Een stoombad lijkt wat op een sauna, omdat mensen zich er aan hoge temperatuur blootstellen.
Middels technische voorzieningen wordt de luchtvochtigheid zo hoog gebracht dat er mistvorming zal optreden doordat het dauwpunt wordt overschreden.
De temperatuur van het stoombad ligt iets boven de 50°C.
De warmteoverdracht naar het menselijk lichaam vindt plaats door het vrijkomen van condensatiewarmte op de huid.
Voor iedere liter water die op de huid condenseert komt 650 Watt aan warmte vrij.
Daarom is het erg warm in een stoombad.
Stoombaden waren vroeger vooral te vinden in het Turks Ottomaanse Rijk, maar daar komen ze ook vandaan, en nu vind je ze er nog steeds.
Tegenwoordig zijn ze veelal te vinden in Turkije waar mensen naar toe gaan om zich te vermaken.
Een ander woord voor badhuis wordt ook wel hamam genoemd.
Deze term wordt gebruikt in Turkije en in het Midden-Oosten.
Warmtekamer
Caldarium betekent in het Latijn: Warmtekamer. Het stamt uit de Romeinse tijd.
Deze warmtekamer of ook kruidentempel genoemd, is een ruimte waarin vloer, wanden en banken van steen zijn.
De opgenomen warmte van de stenen welke terug wordt afgegeven, zorgt voor een aangename warmte van ongeveer 50 graden en is ideaal voor een beginnende saunaganger.
Tepidarium
Een tepidarium is een onderdeel van de thermen uit de Romeinse oudheid.
Het tepidarium was dan ook de aanduiding voor de zaal met baden met lauw water.
Aangename temperatuur en warme ergonomische ligbanken zorgen voor een effectieve relaxatie.
Recuperatie van het lichaam neemt plaats, terwijl het lichaam spanning vrijlaat, energie oplaadt en het lichaam opnieuw de vochtigheidsbalans herstelt.
Spa
Spa komt van het Latijnse 'Sanus per aquam' of 'Gezondheid door water'
Jacuzzi, whirlpool of bubbelbad wordt bij ons meer gebruikt.
Al in de klassieke oudheid was men zich van de genezende krachten van het water bewust.
De Romeinen zijn erom bekend dat ze de sauna bezochten om kwaaltjes en ziektes te genezen door koude,warme en thermische baden te nemen.
Het is wetenschappelijk bewezen dat ze een helende werking voor uw lichaam en ontspannende werking voor u geest tewerkstellen.
Bubbelbad
Een bubbelbad is een verwarmd bad (meestal zo rond de 37/38 graden, waar bellen in worden gevormd, door middel van lucht. Er wordt gebruikgemaakt van waterstralen en luchtbubbels om een ontspannend effect te creëren.
Vaak kan er ook gekozen worden om enkel luchtbubbels of enkel waterstroom te verkrijgen.
Een hottub, buitenspa of massagebad.
Het is begonnen in Amerika en Canada en overgewaaid naar Europa.
Hydrotherapie
Hydrotherapieis het gebruik maken van deze helende therapie.
Het ontspant de spieren en geeft een ontspannen effect, door de warmte en het borrelende
water ontstaat er vaak een gevoel van moeheid en ontspanning.
Ofuro
In het verre Japan is baden in de Ofuro ook tegenwoordig nog een heilig ritueel,
waardoor niet alleen het lichaam, maar ook de geest gereinigd wordt.
Zweten is daar alleen maar denkbaar met een schoon lichaam. Doe het dus als de Japanners:
nadat u uw lichaam grondig gereinigd hebt, laat u zich door een warmwaterbad van 50 °C opwarmen.
Daarna wordt uw lichaam in lakens gewikkeld. Terwijl u rust begint dan het weldadige zweten.
Japanse Onsen
Een Japanse Onsen is een badgelegenheid met water uit een geiser. Deze zijn openlucht of binnenshuis.
Deze Japanse badgelegenheid bestaat reeds meer dan 1000 jaar.
Japan is een vulkanisch actief land en er zijn daardoor duizenden onsen verspreid over het hele land.
Men gelooft dat het water in een onsen een genezende werking heeft door de mineralen die er in zijn opgelost.
Het water in de Onsen dient warmer dan 25 graden te zijn en wordt, op natuurlijke wijze, door de vulkanische activiteiten verwarmd.
Een onsen kan daardoor bestaan uit meerdere baden, elk met water met andere mineralen.
Mannen en vrouwen baden traditioneel samen in een onsen, net als in de sentō.
Echter door de Westerse invloed worden deze de laatste eeuw meer en meer gescheiden.
Sentō
Een sentō is een Japans openbaar badhuis waar klanten tegen betaling een bad kunnen nemen.
In deze badruimtes zijn mengkranen aan de muur gemonteerd waar de klanten zich kunnen wassen, alvorens de grote meerpersoonsbadkuip te betreden.
De sentō diende niet alleen om het lichaam te verschonen, maar was ook een populaire plaats voor sociale bijeenkomsten.
Na het baden wordt door de bezoekers nog groene thee gedronken.
Indiaanse zweethut
De Indiaanse zweethut of Sweat Lodgeheeft bij de Indianen veel functies.
Het is een tent van houten stokken, dekens en vachten, die aan de buitenzijde met aarde, mos en gras is afgedicht.
Hij reinigt niet alleen het lichaam maar zuivert en verheldert ook de geest.
Bij dit reinigingsritueel wordt gezongen, getrommeld en gebeden.
Naast het emotionele en fysieke is de zweethut tevens een spiritueel gebeuren.
Er wordt contact gemaakt met onzichtbare energieën, er wordt gebeden en er is tijd voor stilte en inkeer.
Het is een heilige plaats waar de Indianen hun verbinding met de kosmos vernieuwen.
Het zweethuttenritueel van de Navajo-
indianen is ongeveer 4000 jaar oud.
Finse Kota
De Finse Kota is een behuizing van de Sami volkeren uit Lapland, welke reeds 4000 jaar leven van en met hun rendieren.
Temperaturen van -30° Celsius zijn geen uitzondering.
De Kota ( zeg: Kotta) was destijds de behuizing van deze bewoners.
Deze behuizingen zijn gebouwd van naaldhout en de Sami hebben de vorm van de teepee gehandhaafd.
Daardoor is de typische dakvorm ontstaan met rookgat en met rendierhuiden beklede cabine die karakteristiek is voor de Kota.
Ambachtelijk gemaakte blokhutten uit Fins naaldhout die langs vele wandelroutes in Finland worden aangetroffen, zijn een nostalgie voor vermoeide reizigers die kunnen uitrusten, eten en zonodig slapen in deze kota's.
Deze worden uitgerust met een houtvuur en of barbecue.
Cryo Sauna
Tijdens een cryo sauna sessie wordt de bovenste laag van de huid in zeer korte tijd
gekoeld met extreem lage temperaturen. De koude-receptoren die zich in de huid bevinden,
zenden een krachtig signaal naar de hersenen over gevaar in de buitenkant van het
lichaam zonder dat er gespecificeerd wordt wát het gevaar is. Door de langzame verwerking
ontvangen de hersenen dit signaal pas wanneer de cryo therapie sessie al voorbij is.
In haar zoektocht naar de oorzaak van het gevaar, begint het lichaam vervolgens alle
organen en systemen te scannen en te resetten, waardoor het alle vitale processen
reguleert naar een normaal functiepatroon.
Indicaties: Chronische ontstekingen, Chronische pijn, Versteviging van de huid,
Versterking van het immuunsysteem, Artrose – Reuma, Psoriasis en andere
huidaandoeningen, Osteoporose, Fibromyalgie, Vermoeidheid, Versteviging en verjonging
van de huid, Voorbereiding en recuperatie van sporters, Ondersteuning bij menopauze…
Frigidarium
Een frigidarium : Nog in de antieke tijden was de werking bekend van lage temperaturen op het lymfe- en bloedsomloopsysteem.. Daarom is de koude zone, genaamd Frigidarium, te vinden als een onderdeel van de Romeinse thermen. Massage met ijs zorgt voor vitaliteit en een gevoel van lichamelijke en mentale frisheid.